ĆWICZENIA REDUKUJĄCE STRES U DZIECI W WIEKU 2-5 LAT

Poniżej prezentujemy zestawy ćwiczeń dla Ciebie i Twojego dziecka, które pomogą Wam radzić sobie z atopowym zapaleniem skóry i jego konsekwencjami w emocjach i zachowaniu.

Celem wykonywanych ćwiczeń jest skupienie uwagi dziecka na nas i na otoczeniu, a nie na skórze. Dzięki temu rozdrażnienie dziecka spadnie.

Pomiędzy 2 a 5 rokiem życia u dziecka może pojawić się brak akceptacji swojego wyglądu i niska samoocena w związku z objawami atopowego zapalenia skóry. Objawy AZS łączą się z barierami i ograniczeniami, których dziecko nie rozumie. Konsekwencją tego mogą być napady złości i negatywnych emocji. Celem wspierania dziecka jest redukcja napięcia, a także rozwijanie zdolności do koncentracji na otoczeniu oraz samokontroli.

 

W tym wieku zmniejsza się ilość snu dziecka do około 11 – 13 godzin, czasami także pojawia się rezygnacja z popołudniowych drzemek. Systematyczne powtarzanie wieczornego rytuału pielęgnacji z elementami wyciszenia się pozwolą dziecku na lepszy i spokojniejszy sen. Dodatkowo po stresującym dniu będą stanowić wentyl dla kumulującego się napięcia. Pamiętajmy, aby przed rytuałem pielęgnacyjnym i snem nie pozwalać dziecku grać w gry ani oglądać telewizji – może to wywołać nadmierne pobudzenie, utrudniające zaśnięcie.

Na wykonywanie ćwiczeń proponujemy przeznaczać 15-20 minut dziennie, wybierając każdego dnia określone 2-3 ćwiczenia. Pamiętaj, aby wybrać spokojne i ciche miejsce oraz odpowiedni czas dla dziecka. Ćwiczenia powtarzane regularnie nie tylko poprawią funkcjonowanie psychiczne Twojego dziecka, ale także wpłyną na Waszą więź. Już po około 3 tygodniach powtarzania regularnych czynności zauważysz reagowanie na pielęgnację i relaksację rozluźnieniem, zamiast napięciem, które mógł wywoływać dotyk. W dłuższej perspektywie ćwiczenia obniżą poziom stresu i pokażą pozytywne strony wyciszania się i stosowania pielęgnacji. Wszystko to będzie miało wpływ na zmniejszenie objawów AZS.

Wybierz ćwiczenia na dzień lub na noc

dr Jagoda Różycka,
Psycholog
Samodzielny Publiczny Szpital Kliniczny nr 7 Śląskiego Uniwersytetu
Medycznego, Górnośląskie Centrum Medyczne im. Prof. Leszka Gieca

WIĘCEJ NIŻ EMOLIENT

Poznaj Atoderm Intensive
Baume
i pozostałe produkty

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ